La France 2e pays après les USA avec 700 Box de Crossfit ® et 200 000 pratiquants, 60% des athlètes sont des femmes, 150 Calories brulées par séance…
Le Crossfit® est une activité sportive complète associant des mouvements fonctionnels polyarticulaires, constamment variés et de haute intensité. Il est conseillé de pratiquer ce sport dans une salle avec un entraineur diplômé au minimum du Crossfit level 1.
Le Crossfit® peut se pratiquer à tous les âges et il n’est jamais trop tard pour s’initier !
Le fonctionnement du Crossfit® s’organise autour de 10 compétences physiques :
Endurance cardiovasculaire / Endurance musculaire / Vitesse / Force / Souplesse / Précision / Equilibre / Agilité / Puissance / Coordination
Afin d’éviter les blessures, il est important de respecter la progression dans l’intensité de l’entrainement, la maîtrise et la technique des gestes, la mobilité articulaire (souplesse des chevilles, genoux, hanches, épaules…), les temps de récupération, le sommeil et une nutrition équilibrée (Figure 1). Les blessures sont peu fréquentes : 2,3 pour 1000 heures d’entrainement et concernant l’épaule (26%), le rachis (24%) et le genou (18%).
