La puberté est à l’origine de nombreux changements physiologiques qui peuvent influencer les performances. 50% des adolescentes arrêtent le sport à la puberté.
C’est une période cruciale dans la vie d’une femme pour la minéralisation osseuse. Le pic de masse osseuse est atteint vers 20 ans. L’atteinte de ce pic est influencée par le mode de vie et plus particulièrement de la nutrition (apport en calcium et vitamine D).
Il est important d’adapter l’alimentation et les volumes d’entrainement durant cette période afin de favoriser le pic de masse osseuse afin d’éviter ou de limiter l’évolution vers l’ostéoporose (maladie du squelette qui se traduit par une fragilité osseuse et un risque accru de fracture).
